PRIMEROS AUXILIOS.

Por lo general, cuando entrenamos en las artes marciales, e incluso en algunos deportes, ya sea en nuestro hogar, en zonas apartadas o en el propio Dojo, estamos propensos a sufrir algunas lesiones, que pueden ser rápidamente atendidas hasta contar con la supervisión de un Médico. He aquí algunos consejos y acciones a seguir, que conviene no olvidar. 

Primero, se deben lavar las manos con abundante agua y jabón. Lavara con cuidado la herida y enjuagar dejando correr el agua. Aplicar agua oxigenada, alcohol, yodo. Colocar una gasa y sujetarla con cinta adhesiva o un vendaje. Si la herida es muy extensa, muy profunda o si no para de sangrar, se debe recurrir al médico en forma inmediata. Si el elemento que causó la herida estaba oxidado o con tierra y no se está protegido contra el Tétanos, la persona debe recibir la vacuna de inmediato.

Poner la cabeza en posición vertical, no echándola hacia atrás. Sonar suavemente la nariz, primero por un orificio y luego por el otro, para eliminar los coágulos, comprimiendo firmemente las dos alas de la misma durante dos minutos. Aflojar la presión levemente. Si no resulta, colocar un taponcito de algodón o de gasa, con agua oxigenada.

Aflojarle las ropas a la persona, colocándola en lugar ventilado, con las piernas en alto. Consultar de inmediato al médico.

No mover al accidentado. Inmovilizar la zona fracturada por medio de una tabla y tiras de género o vendas que la sujeten. Trasladar al accidentado a un Centro Asistencial. 

DECALOGO ANTI ESTRES.

Les ofrecemos este Decálogo que consta de diez puntos y que realmente deben ser tenidos en cuenta a la hora de tomar medidas antes el estrés que nos afecta a diario en todos los órdenes de la vida.

1)Evite factores de estrés, responsables de tensiones inútiles. Dar excesiva importancia a aquello que no la tiene, supone un derroche de energía.
2)Planifique los cambios para que resulte más fácil adaptarse a ellos.
3)Reserve a lo largo del día situaciones que no generen estrés, para compensar las que exigen mayor esfuerzo de adaptación.
4)Valore las situaciones antes de enfrentarse a ellas. Determine si se dispone de recursos para superar las dificultades o es preferible no intervenir.
5)Conozca sus limitaciones y acéptelas.
6)Piense en si mismo. Tome conciencia de sus necesidades.
7)Sepa disfrutar y descansar. Dése tiempo.
8)Una buena alimentación. Las comidas copiosas y el exceso de grasas, azúcar y sal, son una sobrecarga para el organismo, ya que lo debilitan y disminuyen su capacidad de respuesta.
9)Realice de modo regular ejercicios.
10)Evite el tabaco, alcohol y los tóxicos. Todos ellos son factores de estrés.

REALIDADES DE LA NATURALEZA: UN POCO DE HUMOR.

Compartimos ahora una serie de frases y conceptos titulados: REALIDADES DE LA NATURALEZA

-Si gritaras durante 8 años, 7 meses y 6 días, producirías suficiente energía sonora para calentar una taza de café. (¡No parece que valga la pena el esfuerzo!).
-La presión que crea el corazón humano, al latir, es suficiente para lanzar la sangre a 10 metros de altura.
-Golpearte la cabeza contra la pared quema 150 calorías por hora.
-Por termino medio, la gente le tiene más miedo a las arañas que a la muerte.
-El músculo mas fuerte del cuerpo es la lengua.
-Un cocodrilo no puede sacar la lengua.
-La hormiga puede levantar 50 veces su peso, arrastrar 30 veces su propio peso y siempre cae sobre su costado derecho cuando sufre una intoxicación (¿...etílica?)
-La pulga puede saltar 350 veces la longitud de su cuerpo. Es como si una persona saltara la longitud de un campo de fútbol.
-Una cucaracha puede vivir nueve días sin cabeza, hasta que finalmente muere de inanición.
-Los elefantes son los únicos animales que no pueden saltar.
-La ostra tiene el cerebro más pequeño que los ojos. (Conozco gente así).
-Las estrellas de mar no tienen cerebro. (También conozco gente así).
-Recuerda, cuando alguien te hace enfadar, hacen falta 42 músculos de tu cara para fruncir el ceño. PERO, solo hacen falta 4 músculos para extender el brazo y darle una colleja en la coronilla.

UNA MARIONETA DE TRAPO NOS DA QUE PENSAR...

Este artículo, llama a la reflexión entorno a la vida y a la forma de vivirla. Si bien no se relaciona con los deportes, nos pareció interesante compartirlo con los lectores...

"Si por un instante Dios se olvidara de que soy una marioneta de trapo y me regalara un trozo de vida, posiblemente no diría todo lo que pienso, pero en definitiva pensaría todo lo que digo.
Daría valor a las cosas, no por lo que valen, sino por lo que significan.
Dormiría poco, soñaría mas, entiendo que por cada minuto que cerramos los ojos, perdemos sesenta segundos de luz.
Andaría cuando los demás se detienen, despertaría cuando los demás duermen. 
Escucharía cuando los demás hablan, y como disfrutaría de un buen helado de chocolate. 
Si Dios me obsequiara un trozo de vida, vestiría sencillo, me tiraría de bruces al sol, dejando descubierto, no solamente mi cuerpo sino mi alma.
Dios mío, si yo tuviera un corazón, escribiría mi odio sobre el hielo, y esperaría a que saliera el sol. 
Pintaría con un sueño de Van Gogh sobre las estrellas un poema de Benedetti, y una canción de Serrat sería la serenata que les ofrecería a la luna.
Regaría con mis lagrimas las rosas, para sentir el dolor de sus espinas, y el encarnado beso de sus pétalos...
Dios mío, si yo tuviera un trozo de vida... 
No dejaría pasar un solo día sin decirle a la gente que quiero, que la quiero.
Convencería a cada mujer u hombre de que son mis favoritos y viviría enamorado del amor.
A los hombres les probaría cuan equivocados están al pensar que dejan de enamorarse cuando envejecen,  sin saber que envejecen cuando dejan de enamorarse. 
A un niño le daría alas, pero le dejaría que él solo aprendiese a volar. 
A los viejos les enseñaría que la muerte no llega con la vejez sino con el olvido.
Tantas cosas he aprendido de ustedes, los hombres... 
He aprendido que todo el mundo quiere vivir en la cima de la montaña, sin saber que la verdadera felicidad esta en la forma de subir la escarpada. 
He aprendido que cuando un recién nacido aprieta con su pequeño puño, por vez primera, el dedo de su padre, lo tiene atrapado por siempre. 
He aprendido que un hombre solo tiene derecho a mirar a otro hacia abajo, cuando ha de ayudarle a levantarse. 
Son tantas cosas las que he podido aprender de ustedes, 
pero realmente de mucho no habrán de servir, porque cuando me guarden dentro de esa maleta, infelizmente me estaré muriendo.

DECALOGO DEL DEPORTISTA.

1. Cultivar el deporte no como una demostración de fuerza sino con vistas a un desarrollo inteligente y razonado del organismo.

2. Liberarse de toda actitud egoísta, entendiendo que el deporte es una disciplina humana con función social.

3. Actuar con mesura y eludir la violencia. El deporte que niega la cultura no es deporte sino sometimiento a la  bestialidad. Desechar la prepotencia, el encono y la soberbia arrogancia del más fuerte, signos de primitivismo y de irracionalidad.

4. Enfrentar al contrincante con hidalguía y caballerosidad. En las lides deportivas hay competidores y no rivales ni enemigos.

5. Someterse a las reglas del juego. Violarlas y desobedecerlas en una forma de dolo que estigmatiza la conducta y ofende la equidad.

6. Poseer un claro sentido de la justicia, para comprender que la libertad de procederes está sujeta a leyes y reglamentos que deben acatarse y cumplirse.

7. Practicar el deporte predilecto no como un modus-vivendi sino como un motivo saludable , y una distracción recreativa en los que están presentes la vocación y el convencimiento de que el deporte es creador de belleza, fuente de    armonía y escuela de cordialidad.

8. Fijar el concepto de que se va a la brega no en conquista de una victoria sin gloria o de un triunfo desdoroso, sino para servir, antes que nada, los postulados del honor, la hombría de bien y el culto de la amistad.

9. No dejarse atrapar en las redes de lavanagloria ni marearse con el humo de las efímeras idolatrías. La más perdurable forma es la de una buena conducta puesta al servicio de un limpio ideal.

10. Ser consecuente con la entidad cuya representación se inviste, a la que se debe servir con lealtad y simpatía y no al dictado de especulaciones de tipo económico y mercenario.